taniec a kontuzje

wiadomo czy w akrobatyce czy w piłce , siatkówce , koszykówce wszędzie możemy spodziewać się kontuzji jak i w tańcu oczywiście pamiętam jak się uczyłem bary tzw wildmill na youtube można zobaczyć jak ta figura wygląda ale wtedy miałem obite biodro bolały barki ale z czasem wszystko się umacnia i jest ok ale za młodu trenowałem prawie bez rozgrzewki co jest bardzo złe dla organizmu bo szybciej o kontuzję wtedy dlatego czeba rozgrzać wszystkie części ciała to podstawa i dopiero można się rozciągać jak się spocimy to bardzo ważne bez rozgrzewki dużo szybciej o kontuzje dlatego to podstawa a dopiero potem trening w swojej karięże często bolały mnie nadgarstki lub plecy bo za dobrze się nie rozgrzewałem teraz jest inaczej kiedy jestesmy spoceni to mięśnie majom większą energię tak jest w każdym sporcie i są lepsze efekty niż na sucho i dużo mniejsze ryzyko od kontuzji do dziś borykam się z jedną kontuzjom chodzi o kolano łękotkę nawet przestawałem trenować co w sumie jest złe dlatego że jeżeli przestajemy trenować wogóle noga się osłabia strasznie mi schudła do drugiej nogi bo prawie jej nie używałem a to wszystko przez nie rozgrzania się cały czas popełniałem stare błędy i to był błąd poszedłem do ortopedy a on stwierdził będzie pan trenował kontuzja będzie się odnawiać a ja wiedziałem że i tak będę. miałem mieć operacje do czego nie doszło ale  zaczołem powoli trenować i w sumie wyszło mi to na dobre dlatego że noga umocniła się a ja wróciłem do starej formy i jest w porządku obecnie jestem coraz lepszy jem animal flexa na stawy który zregenerował moje kolano i stawy jeżeli na psychice mamy że jest coraz gorzej to tak będzie niestety dlatego pozytywne myślenie też tutaj pomaga i mi pomogło zalecane też jest na kontuzje leczenie zimnem jak kriokomory lub miejscowe zamrażania możemy nawet zrobić swoją kriokomore napuścić wannę zimnej wody i w torebkach lub większej ilości wrzucić kostki lodu sporo może go być i siedzimy minute dwie w takiej wannie bardzo to pomaga na kontuzje choć nie zalecam tego wszystkim ci co majom rołmatyzm itd lepiej skonsultować się z lekarzem są także maści rozgrzewające jedną z najlepszych jest bengaj akrobaci takiej używają dlatego rozgrzewka jest tak ważna można używać również ściągaczy lub opasek uciskowych na miejsce które nas boli ale nie we wszystkich przypadkach zależy to od kontuzji dlatego konsultacja z lekarzem też bardzo pomaga choć nie wszystkich lekarzy o czym sam się przekonałem jeżeli posłuchał bym ortopedy albo bym miał operacje na którą musiał bym czekać 10 miesięcy albo mieć 2000 3000zł i operacja na miejscu nie miałem takich funduszy a nie chciałem tyle czasu czekać więc zaczołem trenować z głowom i dziś noga jest bardzo mocna nie mówię że jest w pełni wyleczona ale czuję się dużo lepiej niż nie trenowałem nawet nie wiem jak po operacji by się czuła ponieważ powrót do formy i rehabilitacje mogły już by nie dać tak dobrej formy jak dawniej niektóre operacje pogorszyły takom sytułację a niektóre polepszyły otwarte kolano nie którym pomogły takie operacje a niektórym nie dały już powrotu do starej formy dlatego przy poważnych kontuzjach dobór odpowiednich lekarzy też jest bardzo ważny a nie piewrszego lepszego z brzegu pozdrawiam